魚介とトマトのアクアパッツァ風鍋
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材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 麺＆鍋大陸 ７種の野菜だしの洋風鍋 100g 100g
- 水 600ml 600ml
- たい （切り身） 160g 160g
- あさり 200g 80g
- キャベツ 470.6g 400g
- じゃがいも 333.3g 300g
- トマト 206.2g 200g
- たまねぎ 106.4g 100g
- セロリ 153.8g 100g
- ズッキーニ 88.5g 85g
- ムール貝 750g 300g
- タイム 適量
このレシピに使われている商品
麺＆鍋大陸７種の野菜だしの洋風鍋スープの素
作り方
- 「麺＆鍋大陸 ７種の野菜だしの洋風鍋」は水で希釈する。
- たいは、ウロコを取って食べやすい大きさに切る。あさりは、砂だしをしてこすり洗いする。キャベツ、じゃがいも、トマト、たまねぎ、セロリ、ズッキーニは、食べやすい大きさに切る。
- ２ 、ムール貝を鍋に盛る。お好みで、タイムを飾る。
- ３に１を注いで火にかけ、具材に火を通す。
※「麺＆鍋大陸 ７種の野菜だしの洋風鍋」と水の希釈倍率は７倍（１：６）です。
point
野菜だしの味が、魚や野菜の味を引き立ててくれます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
259kcal
タンパク質
21.1g
脂質
5.4g
炭水化物
32.4g
食物繊維
4.5g
鉄分
4.4mg
食塩相当量
4.5g
カルシウム
119mg
ビタミンA
64μg
ビタミンB1
0.30mg
ビタミンB2
0.42mg
ビタミンC
88mg
